TRE bij Praktijk Blessed Be – Nijmegen

TRE: Tension And Trauma Releasing Exercises

Spanningsreducerende oefeningen van David Berceli

TRE is you, healing you ~ Steve Haines

Ben je er klaar voor om de zelf-regulatie van je zenuwstelsel in in eigen hand te nemen? TRE helpt je stapje voor stapje langdurig vastgehouden spanning te ontladen.

Voel je dat je lichaam spanning vasthoudt, ook al heb je al van alles geprobeerd om te ontspannen?
TRE is een lichaamsgerichte methode om diepe spanning los te laten die is ontstaan door stress, trauma of langdurige overbelasting.

Je hoeft niets te forceren.
Je lichaam weet zelf hoe het kan ontspannen.

In een rustige en veilige bedding begeleid ik je door het TRE-proces, waarbij we ruimte geven aan de natuurlijke ontladingen en signalen van je lichaam. Ik nodig je uit om te vertragen en te voelen wat zich aandient, terwijl mijn aanwezigheid ondersteunend en helder blijft, zonder te sturen of over te nemen. Zo blijft de aandacht steeds bij jouw eigen ervaring.

TRE is geen quick fix en vraagt regelmatige beoefening om opnieuw te leren vertrouwen op de intelligentie van je lichaam. Vanuit deze lichaamswijsheid kan je spanning loslaten en ontstaat er meer innerlijke rust, veerkracht en richting — op een manier die past bij jouw tempo en jouw systeem.

👉 Maak een afspraak

Herken je dit?

Misschien herken je één of meer van deze klachten:

  • Je voelt je gespannen, ook in rust

  • Je hebt pijn of spanning in je rug, nek, schouders, bekken of buik

  • Je slaapt slecht of voelt je snel overprikkeld

  • Je hoofd blijft ‘aan’ staan

  • Je voelt weinig verbinding met je lichaam

Veel mensen met chronische stress merken dat praten of (om)denken alleen niet voldoende helpt.
Spanning zit vaak niet in je hoofd, maar in je lichaam. 

TRE helpt de onderliggende spanning te ontladen, zodat het proces van regulatie op gang komt. Vaak niet in een keer, maar procesmatig, stapje voor stapje. En dat vraagt geduld en ook tijd. Dat wat al jarenlang is vastgehouden, zal niet in 1 keer oplossen. Soms duurt het ook even om vertrouwen op te bouwen dat je lichaam dit kan!

Spanning loslaten in het lichaam

Je lichaam past zich aan stress aan om te kunnen blijven functioneren.
Dat is intelligent — maar als de spanning te lang aanhoudt, blijft het lichaam in een staat van paraatheid.

Dieren en kinderen ontladen spanning vanzelf.
Wij volwassenen hebben dat mechanisme vaak onbewust geremd.

TRE helpt je lichaam herinneren hoe loslaten weer gaat.

Wat is TRE?

TRE (Tension Releasing Exercises) is een wetenschappelijk onderzochte, lichaamsgerichte therapie die het natuurlijke ontladingsmechanisme van het zenuwstelsel activeert.

Met een serie van 7 eenvoudige oefeningen:

  • worden neurogene tremoren (lichte trillingen) opgewekt 

  • ontspant het zenuwstelsel

  • komt het hoofd tot rust

  • ontstaat er weer contact met je lichaam

TRE is een passieve methode:
je lichaam doet het werk, jij hoeft niets te sturen.

👉 Hoe werkt TRE® precies?

Waarbij kan TRE ondersteunen?

TRE wordt vaak ingezet bij stressgerelateerde en psychosomatische klachten zoals:

  • Chronische stress en burn-out

  • Slapeloosheid en piekeren

  • Angst, paniekaanvallen en onrust

  • PTSS en traumagerelateerde klachten

  • Rugpijn, nek- en schouderklachten

  • Bekken-, lies- en buikklachten

  • Hoofdpijn en migraine

  • Emotieregulatieproblemen

Veel mensen ervaren direct meer ontspanning, helderheid en rust.

Veilig en begeleid

TRE is een veilige methode, mits goed aangeleerd.
Daarom is het belangrijk om TRE oefeningen onder begeleiding te leren, afgestemd op jouw belastbaarheid.

  • Je wordt stap voor stap begeleid

  • Oefeningen kunnen worden aangepast

  • Je leert het daarna zelfstandig toepassen

Bij twijfel over contra-indicaties kijken we samen wat passend is.

👉 Lees meer over veiligheid & contra-indicaties

Over TRE

TRE is ontwikkeld door David Berceli en wordt wereldwijd toegepast, onder andere bij:

  • hulpverleners

  • zorgpersoneel

  • veteranen

  • mensen met trauma of langdurige stress

Het bijzondere aan TRE is dat praten mag, maar niet hoeft.
Het lichaam laat los wat het vast heeft gehouden.

Ervaringen

“Ik voel me rustiger en steviger. Minder angst en meer ontspanning.”
– Miranda

“Dit heeft mij enorm geholpen bij mijn rugklachten. Er zijn nu dagen zonder pijn.”
– Peter

TRE in Nijmegen

Je kunt bij mij terecht voor:

Je leert een methode die je altijd bij je hebt —
om spanning los te laten wanneer jij dat nodig hebt.

📩 info@blessedbe.nl
📱 06-26196249 (WhatsApp/Telegram of inspreken)

(geef je aan dat het om een TRE consult gaat? Dank!)

👉 Maak een afspraak
👉 Stel een vraag